បណ្ដាញផ្សព្វផ្សាយយើងខ្ញុំផ្សេងទៀត

EconomyEducationSportsInfotainmentKhmer CivilizationPolitico 360 Dark ModeAMS ONE-MINUTEកម្ពុជាមាតុភូមិខ្ញុំសច្ចធម៌ប្រវត្តិសាស្ត្រAPSARA TV 11សម្លេងយុវជនសម្លេងមាតុភូមិ
APSARA Media Services Light Logo
ក្នុងវ័យសិក្សា តើសិស្ស​និស្សិតគួរ​គេ​ងប៉ុន្មានម៉ោង​ទើបល្អ?

ក្នុងវ័យសិក្សា តើសិស្ស​និស្សិតគួរ​គេ​ងប៉ុន្មានម៉ោង​ទើបល្អ?

Advertisement
ឬគេងតិចដើម្បីរៀនឱ្យ​បានច្រើន ប៉ុន្តែតើវាពិតជាមានប្រសិទ្ធិភាពទេ? មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសអត់គេង តែងជួបការលំបាកក្នុងការតាំងវិន័យខ្លួនឯង
ជាពិសេសនៅពេលមានកិច្ចការសាលាច្រើន
ឬជិតដល់ថ្ងៃប្រឡងជាដើម។
១. តើសិស្សនិស្សិតត្រូវការគេងប៉ុន្មានម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ?
២. អត្ថប្រយោជន៍ នៃការគេង
៣. មធ្យោបាយគេងឱ្យ​បានគ្រប់គ្រាន់ ទោះមានកិច្ចការច្រើន
៤. តើអាចធ្វើដូចម្តេចបើមានកិច្ចការច្រើនពេក?
ក្នុង​វ័យ​ជាសិស្សនិស្សិត មាតិកា

តាមការសិក្សារបស់អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ ការមិនគេងអាចធ្វើឱ្យ​ជួបផលវិបាកអាក្រក់ជាងអ្វីដែលអ្នកបានគិត។

អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) បានណែនាំថា សិស្សវ័យ
ជំទង់ដែលមាន​វ័យ​ចន្លោះ ១៣ ទៅ១៨ឆ្នាំ ត្រូវការគេង​យ៉ាងហោច
ណាស់ ៨ ទៅ១០ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
តើសិស្សនិស្សិតត្រូវការគេងប៉ុន្មាន
ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ? ដោយឡែកនិស្សិតពេញវ័យ (១៨ឆ្នាំឡើងទៅ) ត្រូវការគេង​ចន្លោះពី៧ ទៅ៩ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ១.

ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចបណ្តាលឱ្យ​អស់កម្លាំង មានអារម្មណ៍ស្រពិចស្រពិល ការចងចាំ និងសមត្ថភាពរៀនសូត្រថយចុះ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនឹងជំងឺចុះខ្សោយ។

២. ក្នុងពេលគេងខួរក្បាលរបស់អ្នកធ្វើការរៀបចំចងចាំអ្វីដែលអ្នកបានរៀនពីថ្ងៃ។ ដូច្នេះ​ការគេងគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យ​អ្នកយល់លឿន ចងចាំបានយូរ និងដោះស្រាយបញ្ហាបានល្អប្រសើរ។ ក. បង្កើនសមត្ថភាពរៀនសូត្រ៖ អត្ថប្រយោជន៍ នៃការគេង

អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) បានណែនាំថា សិស្សវ័យជំទង់
ដែលមាន​វ័យ​ចន្លោះ ១៣ ទៅ១៨ឆ្នាំ ត្រូវការគេង​យ៉ាងហោចណាស់
៨ ទៅ១០ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដោយឡែកនិស្សិតពេញវ័យ (១៨ឆ្នាំឡើងទៅ)
ត្រូវការគេង​ចន្លោះពី៧ ទៅ៩ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ខ. ថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត៖

៣. រៀបចំ​កាលវិភាគគេង និងភ្ញាក់ឱ្យ​បានត្រឹមត្រូវ។ មធ្យោបាយគេងឱ្យ​បានគ្រប់គ្រាន់ ទោះមានកិច្ចការច្រើន កំណត់ពេលគេងជាទៀងទាត់៖

ពន្លឺខៀវពីទូរស័ព្ទធ្វើឱ្យ​អ្នកពិបាកគេង។ កុំប្រើឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកមុនគេង ៖

អានសៀវភៅ ស្តាប់តន្ត្រី ឬធ្វើយ៉ាហ្គា អាចជួយ​អ្នក​ឱ្យ​មានអារម្មណ៍​ស្ងប់ល្អមុនពេលចូលគេង។ ហើយ​ជាមួយគ្នា​នេះ ត្រូវ​ចៀសវាងការផឹកកាហ្វេ ឬភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករខ្ពស់ ក្នុងរយៈពេល៦ម៉ោងមុនគេង។ កំណត់ពេលគេងជាទៀងទាត់៖ ស្តាប់តន្ត្រី អានសៀវភៅ ធ្វើយ៉ាហ្គា ចៀសវាងការផឹកកាហ្វេ ចៀសវាងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករខ្ពស់

៤. ប្រសិន​បើ​អ្នក​មាន​កិច្ចការ​សាលា​ច្រើន​ត្រូវ​ធ្វើ ដូច្នេះ សូមសាកល្បងប្រើបច្ចេកទេសដូចជា Pomodoro (រៀន២៥នាទី សម្រាក៥នាទី)។ តើអាចធ្វើដូចម្តេចបើមានកិច្ចការច្រើនពេក?

រៀនមុនពេលគេង ព្រោះ​ខួរក្បាលចងចាំល្អបំផុតនៅពេលអ្នកគេងភ្លាមបន្ទាប់ពីរៀន។ កុំពន្យាពេល ត្រូវធ្វើកិច្ចការភ្លាម ដើម្បីជៀសវាងការអត់គេង៕

រចនាដោយ ទៅមើលអត្ថបទវិញ Article
Designer
ក្រុមការងារទៅលើការរចនាអត្ថបទ លោក​ សាន់ ឈុនលីនមានបទពិសោធន៍ជាង​ 5 ឆ្នាំ លើការរចនា បច្ចុប្បន្នគាត់ជាប្រធានក្រុមអ្នករចនាក្រាហ្វិក UI/UX នៅក្រុមហ៊ុន អប្សរា មេឌា សឺវីស ឯ.ក (Apsara Media Services Co., Ltd.)៕ ក្រុមការងារផ្នែករចនាគេហទំព័រ រចនាដោយ សាន់ ឈុនលីន Article
Designer
ក្រុមការងារទៅលើការរចនាអត្ថបទ លោក​ សាន់ ឈុនលីនមានបទពិសោធន៍ជាង​ 5 ឆ្នាំ លើការរចនា បច្ចុប្បន្នគាត់ជាប្រធានក្រុមអ្នករចនាក្រាហ្វិក UI/UX នៅក្រុមហ៊ុន អប្សរា មេឌា សឺវីស ឯ.ក (Apsara Media Services Co., Ltd.)៕ ក្រុមការងារផ្នែករចនាគេហទំព័រ រចនាដោយ សាន់ ឈុនលីន ក្រុមការងារផ្សេងទៀត លោក សាយ ព្រហ្មនី មានបទពិសោធន៍ជាង១០ឆ្នាំ លើជំនាញគ្រប់គ្រង តាមដាននិងវាយតម្លៃគម្រោង អភិវឌ្ឍជំនួញ គ្រប់គ្រងពាណិជ្ជកម្មអេឡិកត្រូនិក និងរៀបចំយុទ្ធសាស្ត្រទីផ្សារឌីជីថល។ បច្ចុប្បន្នជាអនុប្រធាននាយកដ្ឋានឌីជីថល ប្រចាំក្រុមហ៊ុន Apsara Media Services។ ប្រធានផ្នែករចនាគេហទំព័រ ក្រោមការគ្រប់គ្រង និងត្រួតពិនិត្យដោយ លោក សាយ ព្រហ្មនី ក្រុមការងារផ្សេងទៀត លោក សាយ ព្រហ្មនី មានបទពិសោធន៍ជាង១០ឆ្នាំ លើជំនាញគ្រប់គ្រង តាមដាននិងវាយតម្លៃគម្រោង អភិវឌ្ឍជំនួញ គ្រប់គ្រងពាណិជ្ជកម្មអេឡិកត្រូនិក និងរៀបចំយុទ្ធសាស្ត្រទីផ្សារឌីជីថល។ បច្ចុប្បន្នជាអនុប្រធាននាយកដ្ឋានឌីជីថល ប្រចាំក្រុមហ៊ុន Apsara Media Services។ អនុប្រធាននាយកដ្ឋានឌីជីថល ក្រោមការគ្រប់គ្រង និងត្រួតពិនិត្យដោយ លោក សាយ ព្រហ្មនី ទៅមើលអត្ថបទវិញ Article
Designer
ក្រុមការងារទៅលើការរចនាអត្ថបទ លោក​ សាន់ ឈុនលីនមានបទពិសោធន៍ជាង​ 5 ឆ្នាំ លើការរចនា បច្ចុប្បន្នគាត់ជាប្រធានក្រុមអ្នករចនាក្រាហ្វិក UI/UX នៅក្រុមហ៊ុន អប្សរា មេឌា សឺវីស ឯ.ក (Apsara Media Services Co., Ltd.)៕ ក្រុមការងារផ្នែករចនាគេហទំព័រ រចនាដោយ សាន់ ឈុនលីន ក្រុមការងារផ្សេងទៀត លោក សាយ ព្រហ្មនី មានបទពិសោធន៍ជាង១០ឆ្នាំ លើជំនាញគ្រប់គ្រង តាមដាននិងវាយតម្លៃគម្រោង អភិវឌ្ឍជំនួញ គ្រប់គ្រងពាណិជ្ជកម្មអេឡិកត្រូនិក និងរៀបចំយុទ្ធសាស្ត្រទីផ្សារឌីជីថល។ បច្ចុប្បន្នជាអនុប្រធាននាយកដ្ឋានឌីជីថល ប្រចាំក្រុមហ៊ុន Apsara Media Services។ ប្រធានផ្នែករចនាគេហទំព័រ ក្រោមការគ្រប់គ្រង និងត្រួតពិនិត្យដោយ លោក សាយ ព្រហ្មនី ទៅមើលអត្ថបទវិញ Article
Designer
ក្រុមការងារទៅលើការរចនាអត្ថបទ លោក​ សាន់ ឈុនលីនមានបទពិសោធន៍ជាង​ 5 ឆ្នាំ លើការរចនា បច្ចុប្បន្នគាត់ជាប្រធានក្រុមអ្នករចនាក្រាហ្វិក UI/UX នៅក្រុមហ៊ុន អប្សរា មេឌា សឺវីស ឯ.ក (Apsara Media Services Co., Ltd.)៕ ក្រុមការងារផ្នែករចនាគេហទំព័រ រចនាដោយ សាន់ ឈុនលីន លោក សាយ ព្រហ្មនី មានបទពិសោធន៍ជាង១០ឆ្នាំ លើជំនាញគ្រប់គ្រង តាមដាននិងវាយតម្លៃគម្រោង អភិវឌ្ឍជំនួញ គ្រប់គ្រងពាណិជ្ជកម្មអេឡិកត្រូនិក និងរៀបចំយុទ្ធសាស្ត្រទីផ្សារឌីជីថល។ បច្ចុប្បន្នជាអនុប្រធាននាយកដ្ឋានឌីជីថល ប្រចាំក្រុមហ៊ុន Apsara Media Services។ ប្រធានផ្នែករចនាគេហទំព័រ ក្រោមការគ្រប់គ្រង និងត្រួតពិនិត្យដោយ លោក សាយ ព្រហ្មនី ក្រុមការងារផ្សេងទៀត ទៅមើលអត្ថបទវិញ

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

របាយការណ៍ថ្មី

មើលទាំងអស់ ➧

ព័ត៌មានទូទៅ

មើលទាំងអស់ ➧

អាហារូបករណ៍ China University of Petroleum ឆ្នាំសិក្សា២០២៦

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 02/12/2025

ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ និងបរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់នៅ China University of Petroleum សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៦ ពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ China Scholarship Council (CSC)។

អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ចំនួន១០០កន្លែងពីក្រសួងប្រៃសណីយ និងទូរគមនាគមន៍ឆ្នាំសិក្សា២០២៥

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 30/10/2024

ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ចំនួន១០០កន្លែងពីក្រសួងប្រៃសណីយ៍ និងទូរគមនាគមន៍ សិក្សានៅបណ្ឌិតសភាបច្ចេកវិទ្យាឌីជីថលកម្ពុជា និងសាកលវិទ្យាល័យអាមេរិកាំងភ្នំពេញ សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៥។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់ជូនការសិក្សា...

អាហារូបករណ៍សិក្សាវគ្គខ្លីថ្នាក់ Full-Stack Development នៅ ADITI Academy

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 17/10/2025

ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍វគ្គខ្លីថ្នាក់ Full-Steak Development រយៈពេល៤ខែ នៅ ADITI Academy សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សាថ្មី។ អាហារូបករណ៍គាំទ្រ​ដោយ​ធនាគារវីង ផ្ដល់ជូន ១០០% ចំនួន ៣០កន្លែង ៨០% ចំនួន១០កន្លែង និង ៧០% ចំនួន ១០កន្លែង។

អាហារូបករណ៍ថ្នាក់ឧត្តមសិក្សានៅប្រទេសណូវែលហ្សេឡង់សម្រាប់និស្សិតអន្តរជាតិឆ្នាំសិក្សា២០២៤

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 21/02/2023

កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Manaaki New Zealand បានប្រកាស​បើកទទួលពាក្យស្នើសុំអាហារូបករណ៍សម្រាប់និស្សិតអន្តរជាតិ​ទៅសិក្សា​ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ​ជាន់ខ្ពស់ ...

វិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេសភូមិភាគតេជោសែនបាត់ដំបង ផ្តល់អាហារូបករណ៍ ១០០% កម្រិតសញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់​បច្ចេកទេស ចំនួន១០៥កន្លែង

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 07/10/2025

វិទ្យាស្ថាន​ពហុបច្ចេកទេស​ភូមិភាគ​តេជោ​សែនបាត់ដំបង បានប្រកាស​ផ្តល់អាហារូបករណ៍ ១០០% សរុបចំនួន ១០៥កន្លែង សម្រាប់ការសិក្សា​កម្រិតសញ្ញាបត្រ​ជាន់ខ្ពស់​បច្ចេកទេស សិក្សា​រយៈពេល ២ឆ្នាំ​ដោយ​ឥតគិតថ្លៃ។

អាហារូបកណ៍សិក្សាជំនាញវិជ្ជាជីវៈនៅវិទ្យាស្ថានជាតិសហគ្រិនភាព និងនវានុវត្តន៍

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 27/08/2024

ឱកាសសិក្សាជំនាញវិជ្ជាជីវៈវគ្គខ្លីនៅវិទ្យាស្ថានជាតិសហគ្រិនភាព និងនវានុវត្តន៍ សម្រាប់យុវជន យុវនារី ឥតគិតថ្លៃក្នុងវគ្គសិក្សាថ្មី។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់ជូនការសិក្សាសម្រាប់យុវជន យុវនារី មកពីគ្រួសារក្រីក្រ គ្រួសារងាយរងហានិភ័យ កម្មករនិយោជិតនៃសេដ្ឋកិច្ច...

ឱកាសអាហារូបករណ៍ថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យណានជីង​ប្រទេសចិន

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 28/02/2023

ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សាសម្រាប់និស្សិតបរទេសនៅសាកលវិទ្យាល័យណានជីងប្រទេសចិនឆ្នាំសិក្សា២០២៣ ។ អាហារូបករណ៍...

តំបន់ស្វយ័តជនជាតិជាំងក្វាងស៊ី ប្រទេសចិន ផ្តល់អាហារូបករណ៍ថ្នាក់​ឧត្តមសិក្សា​៨កន្លែង សម្រាប់និស្សិតកម្ពុជា

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 21/03/2023

មន្ទីរអប់រំនៃតំបន់ស្វយ័តជនជាតិជាំងក្វាងស៊ី នៃសាធារណរដ្ឋប្រជាមានិតចិន ប្រកាស​ផ្ដល់អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ និងបរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ចំនួន៨កន្លែង ...

ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ១០កន្លែងនៅសាកលវិទ្យាល័យភូមិន្ទភ្នំពេញឆ្នាំសិក្សា២០២២-២០២៣

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 13/01/2023

កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ ស សុខា បានប្រកាស​ផ្ដល់ជូនអាហារូបករណ៍សិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រចំនួន១០កន្លែងនៅសាកលវិទ្យាល័យភូមិន្ទភ្នំពេញឆ្នាំសិក្សា២០២២-២០២៣ ។...

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

លោក សេក សត្យា | Mr. Sek Sathya

លោក សេក សត្យា | Mr. Sek Sathya

លោក សេក សត្យា មានបទពិសោធន៍ធ្វើការលើវិស័យសារព័ត៌មានរយៈ ពេលជាង ១០ឆ្នាំ និងជាផលិតករកម្មវិធីព័ត៌មានទូរទស្សន៍ ។

ពាណិជ្ជកម្មទីតាំងទ៣ - Advertisement
ពាណិជ្ជកម្មទីតាំងទី១ - Advertisement
ពាណិជ្ជកម្មទីតាំងទី១ - Advertisement
ឆ្នាំ២០២៥ © រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាងដោយ៖ អគ្គនាយកដ្ឋានវិទ្យុ និងទូរទស្សន៍អប្សរា