មនុស្សជាច្រើនតែងមានអារម្មណ៍ថា ហត់នឿយនៅពេលព្យាយាមផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ, ប៉ុន្តែ ការបញ្ចូលទម្លាប់ល្អៗទៅក្នុងសកម្មភាពរួមរបស់គ្រួសារ គឺជាគន្លឹះដ៏សំខាន់ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកមានកម្លាំងចិត្ត និងបង្កើនភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។
ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីងាយៗ ៥ យ៉ាង ដើម្បីឱ្យសមាជិកគ្រួសារទាំងអស់ចាប់ផ្តើមមានសុខភាពល្អជាមួយគ្នា៖
១. រៀបចំផែនការអាហារសុខភាពរួមគ្នា ៖ ការរៀបចំផែនការអាហារទុកជាមុន គឺជាចំណុចចាប់ផ្តើមដ៏ល្អបំផុត។ អ្នកគួរលើកទឹកចិត្តឱ្យសមាជិកគ្រួសារម្នាក់ៗចែករំលែកមុខម្ហូបដែលពួកគេចូលចិត្ត ឬជួយជ្រើសរើសបន្លែផ្លែឈើដែលផ្តល់ជីវជាតិ។ អ្នកអាចនាំគ្រួសារទៅផ្សារជាមួយគ្នា ហើយឱ្យម្នាក់ៗជ្រើសរើសបន្លែ ឬផ្លែឈើមួយមុខដែលពួកគេចង់ញ៉ាំ ដើម្បីយកមកចម្អិនជាមុខម្ហូបថ្មីប្រចាំសប្តាហ៍។
២. ផ្តល់អាទិភាពលើការធ្វើចលនារាងកាយ ៖ កាត់បន្ថយការអង្គុយនៅស្ងៀម ហើយងាកមកបង្កើតសកម្មភាពរាងកាយវិញ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសការដើរហាត់ប្រាណក្នុងភូមិ ការជិះកង់ ឬលេងកីឡាផ្សេងៗដូចជា វាយសី បាល់ទាត់ ឬការហាត់យូហ្គា (Yoga) ជាដើម។ ការកំណត់ពេលវេលាច្បាស់លាស់សម្រាប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណរួមគ្នា នឹងធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់ដែលមិនអាចខ្វះបាន។
៣. បង្កើតទម្លាប់នៃការចូលគេង ៖ ការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ គឺជាផ្នែកមួយដែលមនុស្សភាគច្រើនមើលរំលង។ ចូរជួយឱ្យគ្រួសាររបស់អ្នកមានដំណេកលក់ស្រួល ដោយបង្កើតបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់មុនពេលចូលគេង ដូចជា៖
- កាត់បន្ថយពន្លឺភ្លើងឱ្យនៅស្រទន់។
- ចាក់តន្ត្រីបែបសម្រាកអារម្មណ៍។
- ប្រើក្លិនក្រអូបប្រភេទទឹកអប់ប្រេង (ដូចជាក្លិនផ្កាឡាវែនឌ័រ) ដើម្បីជួយឱ្យខួរក្បាលធូរស្រាល។
៤. កំណត់ពេលវេលាប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក ៖ បច្ចុប្បន្ន យើងចំណាយពេលច្រើនពេកលើទូរទស្សន៍ ទូរស័ព្ទ និងកុំព្យូទ័រ។ ការកំណត់ម៉ោងប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ទាំងនេះ មិនត្រឹមតែជួយឱ្យសម្រាកលក់ស្រួលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងផ្តល់ឱកាសឱ្យសមាជិកគ្រួសារបានជជែកគ្នាកាន់តែច្រើន។
៥. ធ្វើជាគំរូដ៏ល្អសម្រាប់កូនៗ ៖ កុំរង់ចាំរហូតដល់កូនៗទៅសាលារៀន ឬសម្រាក ទើបអ្នកចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណ ឬរៀបចំអាហារ។ ការដែលឱ្យពួកគេឃើញអ្នកកំពុងហាត់ប្រាណ ១០ នាទី ឬកំពុងរៀបចំបន្លែស្រស់ៗដោយផ្ទាល់ភ្នែក គឺជាការអប់រំដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យគ្រួសារមានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវតែជាអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើវាឱ្យពួកគេឃើញជាមុនសិន៕
