បណ្ដាញផ្សព្វផ្សាយយើងខ្ញុំផ្សេងទៀត

EconomyEducationSportsInfotainmentKhmer CivilizationPolitico 360 Dark ModeAMS ONE-MINUTEកម្ពុជាមាតុភូមិខ្ញុំសច្ចធម៌ប្រវត្តិសាស្ត្រAPSARA TV 11សម្លេងយុវជនសម្លេងមាតុភូមិ
APSARA Media Services Light Logo
គន្លឹះគ្រប់គ្រងពេល ២៤ម៉ោងផ្ទាល់ខ្លួនបានត្រឹមត្រូវ បញ្ជៀសទំនាស់និងបង្កើនគុណភាពជីវិត
បទយកការណ៍,ព័ត៌មានជាតិ និងអន្តរជាតិ,ព័ត៌មានអន្តរជាតិ• 15/12/2023

គន្លឹះគ្រប់គ្រងពេល ២៤ម៉ោងផ្ទាល់ខ្លួនបានត្រឹមត្រូវ បញ្ជៀសទំនាស់និងបង្កើនគុណភាពជីវិត

Advertisement
មនុស្សមានទំនាស់ពីរប្រភេទ
 គឺទំនាស់ក្នុងខ្លួន និងទំនាស់ក្រៅខ្លួន ។
ទំនាស់ក្នុងខ្លួនជាអាកប្បកិរិយាទាស់ទែងនឹងឥរិយាបថ ចិត្ត គំនិត អារម្មណ៍ ទង្វើ ឬសកម្មភាព និងមនោសញ្ចេតនារបស់ខ្លួន ។
 ចំណែកទំនាស់ក្រៅខ្លួន អាចជាអារម្មណ៍មិនពេញចិត្តនឹងអ្វីមួយ ឬមិនពេញចិត្តនឹងនរណាម្នាក់ ។ ធម្មជាតិនៃទំនាស់ទាំងពីរនេះ អាចធ្វើឱ្យមនុស្សមានកំហឹង សោកស្តាយ មិនពេញចិត្ត បដិសេធ ឬបោះបង់គោលបំណងប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្លួន ។

តើធ្វើយ៉ាងដូចម្តេចទើបគ្រប់គ្រង និងបញ្ជៀសទំនាស់ទាំងនេះបាន ? ពោលគឺធ្វើឱ្យពេលវេលា ២៤ម៉ោងរបស់ខ្លួនឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ និងបង្កើតជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ។
ជាការពិត ប្រសិនបើចង់គ្រប់គ្រងទំនាស់នេះឱ្យប្រសើរ បុគ្គលចាំបាច់ត្រូវចេះគ្រប់គ្រងពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួន

ដំបូងឡើយមុននឹងចាប់ផ្តើមគិតពីការគ្រប់គ្រងពេលវេលា ២៤ម៉ោងឱ្យបានល្អ ត្រូវបែងចែកពេវេលា២៤ម៉ោងជា៣ដំណាក់កាលសិនដែលស្មើនឹងប្រាំបីម៉ោងបីដង (៨ x ៣ = ២៤) ។
មនុស្សម្នាក់ៗមានពេលវេលា ២៤ម៉ោង
ស្មើគ្នា ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញមនុស្សម្នាក់មានពេល ៨ម៉ោងសម្រាប់បំពេញការងារ ៨ម៉ោងសម្រាប់ភាពស្កប់ស្កល់ក្នុងដំណេក និង ៨ម៉ោងសម្រាប់លំហែ ឬកម្សាន្ត ដើម្បីបង្កើនគុណភាពជីវិតឱ្យកាន់តែប្រសើរ (well-being) ។

ឱ្យក្លាយជាទម្លាប់ ហើយទម្លាប់នឹងជួយបង្កើនគុណភាពជីវិតមនុស្ស (well-being) ឱ្យមានសក្តានុពល ។
 ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះពិចារណាខ្លះៗ មនុស្សជាអ្នកគ្រប់គ្រងពេលវេលា ដែលអាចសាកល្បងគ្រប់គ្រង់ពេលវេលា ២៤ម៉ោងផ្ទាល់ខ្លួនឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដែលស្រាវជ្រាវដោយសារព័ត៌មាន TIME ។
មើលរំលងពីគុណសម្បត្តិ នៃការគ្រប់គ្រងពេលវេលា អាចឱ្យមនុស្សដាក់ខ្លួនឯងនៅក្នុងបរិយាកាសកក់ក្តៅសម្រាប់ខ្លួនឯង (comfort zoon) និងមិនព្រមដើរចេញពីរង្វង់សេចក្តីសុខនេះឡើយ ។

ពេលវេលាក្រោកឡើងពីដំណេកពេលព្រឹកអាចជារឿងលំបាកសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ ពិសេសសម្រាប់យុវជន ។
 ម៉ោង ៦ : ០០ ព្រឹក ៖ ពេលក្រោកឡើងពីដំណេក ក្រោកពីដំណេកនៅម៉ោង ៦ព្រឹក ជាពេលវេលាល្អបំផុត វាដំណាលគ្នានឹងដំណើររះឡើងនៃព្រះអាទិត្យដែរ ។
 ដំណេកពេលព្រឹកត្រូវក្រោកឡើងឱ្យរហ័សរហួន និងមានទំនុកចិត្តបំផុត ហើយអាចពន្យាពេលត្រឹមតែ ១៥នាទីនៅលើគ្រែ ដើម្បីពត់បត់រាងកាយបន្តិច និងត្រៀមបង្កើតគំនិតវិជ្ជមានប្រចាំថ្ងៃ ។

ថ្វីត្បិតមិនទាន់ចាកចេញពីគ្រែដំណេកក៏ដោយ តែយើងអាចថ្លែងអំណរគុណដល់អ្វីមួយដែលមាននៅជុំវិញខ្លួន ។
 ម៉ោង ៦ : ១៥ នាទីព្រឹក ៖ ពេលវេលាបង្កើតទម្លាប់ថ្លែងអំណរគុណ សំឡឹងទៅកាន់វត្ថុជុំវិញខ្លួនពីរ ឬបី រួចចាប់ផ្តើមថ្លែងអំណរគុណពីគុណសម្បិត្តវត្ថុទាំងនោះ ។
ការធ្វើបែបនេះ មនុស្សអាចយល់ថា ជាឥរិយាបថឆ្គង បែបកំប្លែង ឬចរឹកដូចកូនក្មេង តែផ្ទុយទៅវិញពេលវេលាដែលអង្គុយថ្លែងអំណរដល់អ្វីមួយនឹងជួយឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ មិនជួបបញ្ហាថប់បារម្ភ មិនងាយបាក់ទឹកចិត្ត និងបង្កើនទំនុកចិត្តដល់ខ្លួនឯង ។

ក្រោកពីដំណេកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្តិច ដូចជា អនុវត្តយូហ្គាស្រាលៗ ឬសកម្មភាពហាត់ពត់ដងខ្លួន ដើម្បីឱ្យឈាមក្នុងរាងកាយមានចលនាល្អ ។ បន្ទាប់មក ងូតទឹកសម្អាតខ្លួនប្រាណឱ្យបានស្អាតល្អ និងត្រៀមខ្លួនទទួលទានអាហារពេលព្រឹក ។
ម៉ោង ៦ : ៣០ នាទីព្រឹក ៖ ពេលវេលាធ្វើ
លំហាត់ប្រាណពេលព្រឹក និងទទួល
ទានអាហារពេលព្រឹក

បានឱ្យតម្លៃខ្ពស់លើពេលវេលា និងអាហារពេលព្រឹករបស់ពួកគេដោយសារតែអាហារពេលព្រឹកជាប្រភពថាមពលដ៏សំខាន់សម្រាប់រាងកាយ និងខួរក្បាល ។ជាពេលវេលាសម្រាប់ធ្វើដំណើរទៅកន្លែងការងារ និងធ្វើយ៉ាងណាឱ្យដល់កន្លែងធ្វើការមុនម៉ោង ៨ព្រឹក ។
ប្រជាជននៅប្រទេសជឿនលឿង ដែលមនុស្សអាចទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗតាមរយៈសំឡេង (podcasts) សៀវភៅសំឡេង (audiobooks) កម្មវិធីព័ត៌មាន (News Programs) និងជាពេលវេលារៀនអ្វីៗថ្មីពីព័ត៌មានដែលទទួលបាន ដែលធានាថាថ្មី និងឱ្យជីវិតមានគុណភាព ។ ពេលធ្វើដំណើរជាឱកាស

ថ្វីត្បិតពេលវេលាសំខាន់សម្រាប់ការងារ ប៉ុន្តែដល់ម៉ោង ៨ភ្លាមចាប់ផ្តើមការងារភ្លែតអាចធ្វើឱ្យមនុស្សបាត់បង់មិត្តភាពនៅកន្លែងការងារ និងត្រៀមខ្លួនមិនបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់បំពេញការងារ ។
ម៉ោង ៨ : ០០នាទីព្រឹក ៖ ពេលវេលានិយាយពាក្យអរុណសួស្តី និងចាប់ផ្តើមពីនេះពីនោះជាមួយក្រុមការងារ ដំណាក់កាលនេះ អាចប្រើពាក្យ “អរុណសួស្តី” ទៅកាន់ក្រុមការងារ “រីករាយថ្ងៃនេះ...” ព្រមទាំងរំលឹក អនុស្សាវរីយការងារកាលពីថ្ងៃម្សិលមិញ ។

តែត្រូវប្រាកដថា ការជជែកនោះស្ថិតនៅក្នុងក្របខណ្ឌការងារ និងមិនឃ្លាតឆ្ងាយពីមិត្តភាពការងារដ៏ល្អ ។ ស្ថិតក្នុងពេលវេលានេះ បុគ្គលត្រូវធ្វើខ្លួនឯងឱ្យមានភាពរីករាយនឹងការងារ និងបរិយាកាសការងារបើពុំនោះទេពេលវេលាការងារមួយថ្ងៃនឹងមានប្រសិទ្ធភាពទាប (Ineffective) ។ ការចាប់ផ្តើមល្អនាព្រឹកនេះ ជាការចាប់ផ្តើមពោរពេញដោយថាមពលជាមួយក្រុមការងារ ។

 មនុស្សម្នាក់ៗមិនខ្វះទេរឿងដែលត្រូវជជែក

នេះជាពេលវេលាដែលរៀបរយបំផុតសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមបំពេញការងារដោយថាមពល ព្រោះថា មុនម៉ោង ៩ព្រឹកយើងបានបំពេញលក្ខខណ្ឌរីករាយរួចរាល់អស់ហើយ ចំណែកគ្រប់គ្នាក៏បានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដែរ ។
ម៉ោង ៩ : ០០ នាទីព្រឹក ៖ ពេលវេលាចូល
ធ្វើការដោយទំនុកចិត្ត រាល់ការប្រជុំសកម្មភាពការងារ ការចាប់ផ្តើមការងារក្រុម ការបង្កើតគំនិតពិភាក្សា និងគំនិតនវានុវត្តន៍របស់បុគ្គល គឺចាប់ផ្តើមឡើងនៅពេលវេលានេះ ។

ក្នុងដំណាក់កាលនេះ អាចឱ្យមនុស្សមានទំនាស់ ឬបដិសេធទៅនឹងគំនិតនរណាម្នាក់ ។ វាអាចជារឿងអន់ចិត្ត អាចមានរឿងមិនពេញចិត្ត តែអាចជារឿងល្អទៅវិញនៅពេលដែលគ្រប់គ្នាបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ និងពេញចិត្តបំពេញការងារ ។ ចាប់ពីម៉ោង ៩ព្រឹករហូតដល់ម៉ោង១២ថ្ងៃត្រង់ជាពេលបំពេញការងារ ។
 ធម្មតាការងារក្រុម ឬសម្ពាធពីការងារ

ម៉ោង ១២ថ្ងៃត្រង់ រហូតដល់ម៉ោង ១រសៀលអាចសម្រាកទទួលទានអាហារ ហើយចាប់ពីពេលនោះរហូតដល់ម៉ោង ៣រសៀលជាពេលវេលាដែលត្រូវធ្វើការខ្លាំងក្លាបំផុត ។
ម៉ោង ១២ : ០០ ថ្ងៃត្រង់ ៖ ពេលវេលា
បង្កើនថាមពល និងសម្រាក សំខាន់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ ព្រោះថាមពលដែលទទួលបានពីកាឡូរីអាហារនៅពេលនេះជួយឱ្យមនុស្សមានលំនឹងផ្លូវចិត្តល្អ ហើយរាងកាយបានសម្រាកបន្តិចផង ។ សម្រាកនេះ មិនមែនមានន័យថា ដេកឱ្យលក់ស្រួលទាំងស្រុងនោះទេ តែត្រូវប្រាកដថា ក្រោយពេលបាយថ្ងៃត្រង់រួចត្រូវលៃលកពេលវេលាយ៉ាងណាឱ្យរាងកាយបានសម្រាកយ៉ាងហោចណាស់ ១៥នាទីមុនពេលបំពេញការងារបន្ត ។
ការទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់

វាគួរតែមានពេលសម្រាប់ខ្លួនឯងយ៉ាងហោចណាស់ ១៥នាទីក្រោយម៉ោង ៣រសៀល ដើម្បីបង្ករបរិយាកាសរីករាយជាមួយក្រុមការងារ លេងល្បែងថាមពល និងទទួលទានអាហារសម្រន់ ។
ម៉ោង ៣ រសៀល ៖ ពេលវេលាបង្កើនថាមពលឱ្យរាយកាយតាមរយៈអាហារសម្រន់ សម្រាប់រាងកាយ ថ្វីត្បិតការងារមួយចំនួនមិនបានបញ្ចេញកម្លាំងកាយក៏ពិតមែន តែការបញ្ចេញការគិតកាន់តែទាមទារឱ្យមនុស្សដកឃ្លាបង្កើតគំនិតថ្មីៗតាមរយៈលំនឹកអារម្មណ៍ (ឧយោជន) និងគំនិតដែលទទួលបានពីសកម្មភាពអ្វីមួយ ។ សម្រាប់អ្នកបំពេញការងារដែលប្រើកម្លាំង ការទទួលទានអាហារសម្រន់រឹតតែសំខាន់សម្រាប់់រាងកាយ និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត ។
អាហារសម្រន់សំខាន់ណាស់

ដល់ម៉ោងមិនប្រាកដថា ចប់ការងារដែលត្រូវធ្វើនោះទេ ការងារត្រូវធ្វើក៏មិនប្រាដកថា បញ្ឈប់ធ្វើត្រឹមម៉ោង ៥ល្ងាចគត់ដែរ ។ ចំណុចនេះអាស្រ័យលើការគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ ដែលគិតទៅលើផលិតភាពការងារ និងលទ្ធផលការងារ ។ និយាយនៅក្នុងក្របខណ្ឌការងារ ការងារគឺជាពេលវេលាបំពេញការងារ ។ ក្រោយបំពេញការងារបញ្ចប់ពេញមួយថ្ងៃចាប់ពីម៉ោង ៥ រហូតដល់ម៉ោង ៧ ជាពេលវេលាលេងកីឡា ហាត់ប្រាណ ឬធ្វើសកម្មភាពលំហាត់ប្រាណតាមទម្លាប់របស់ខ្លួនដើម្បីសុខភាព ។ការងារពិតជាសំខាន់ តែគុណភាពជីវិតក៏ត្រូវរៀបចំឱ្យក្លាយជាអាទិភាពសំខាន់សម្រាប់សុខភាព និងការងារដែរ ។


 ម៉ោង ៥ រសៀល ៖ ពេលវេលាចេញពីធ្វើការ

ការរៀបចំអាហារពេលល្ងាចសម្រាប់ខ្លួនឯង និងគ្រួសារគួកុំរង់ចាំយូរពេក ត្រូវលៃលកយ៉ាងណាក្នុងរង្វង់ម៉ោង ៧ល្ងាច ។ អាហារពេលល្ងាចជាពេលវេលាសំខាន់សម្រាប់គ្រួសារ ពិសេសជាឱកាសបានជួបជុំសមាជិកគ្រួសារក្នុងរយៈពេល ១ថ្ងៃម្តង ។ ម៉ោង ៧ យប់ ៖ ពេលវេលាទទួលអាហារ
ពេលល្ងាច យកល្អគួរតែទទួលទានយ៉ាងហោចណាស់បីម៉ោងមុនពេលចូលគេង បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកនឹងឃ្លាននៅពេលអ្នកគេង ។ អាហារពេលល្ងាចសម្រាប់សុខភាព គួរជៀសវាងអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ និងគួរជ្រើសរើសដូចជា ត្រីសាម៉ុង គ្រាប់ធញ្ញជាតិទឹកដោះគោជូរ និងចេក ។ ការទទួលទានអាហារពេលល្ងាច

ម៉ោង ៩យប់ជាពេលវេលាមួយអាចបង្កើតថាមពលរាងកាយ និងឱ្យរាយកាយចាប់ផ្តើមសម្រាកតាមរយៈ ការតាំងសមាធិ ការអានសៀវភៅល្អៗ ការទស្សនាកម្មវិធីទូរទស្សន៍ ដែលសុទ្ធតែជាវិធីបន្ធូរអារម្មណ៍ ដើម្បីត្រៀមខ្លួនចូលដំណេក ។ ម៉ោង ៩ យប់ ៖ ពេលវេលាសម្រាក នៅម៉ោង ១០យប់ រហូតដល់ម៉ោង ៦ព្រឹក គឺមានរយៈពេល ៨ម៉ោង ។ យ៉ាងហោចណាស់ដំណេកត្រូវប្រាកដថា មានរយៈពេល៦ម៉ោង តែកុំព្យាយាមអូសបន្លាយពេលវេលាដេករហូតដល់ម៉ោង ១២យប់ញឹកញាប់ខ្លាំងពេក ។ ចូលដំណេកអាចចាប់ផ្តើមល្អបំផុត

មិនបានត្រឹមត្រូវអាចឱ្យមនុស្សបង្កើតទំនាស់នៅក្នុងជីវិត ។ ពេលវេលាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ជីវិតមនុស្សម្នាក់ៗ ព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យយើងសម្រេចកិច្ចការ ធ្វើឱ្យយើងរីកចម្រើន និងជួយសម្រេចគោលដៅរបស់យើង ។ ជាមួយគ្នានេះ ពេលវេលាសំខាន់សម្រាប់ការកសាងទំនាកទំនង ការបង្កើតភាពរីករាយ ការបង្កើតបទពិសោធន៍ជីវិតថ្មីៗ និងធ្វើឱ្យដំណើរជីវិតមានសណ្តាប់ធ្នាប់ល្អ ហើយជីវិតរស់នៅមានសុខុមាលភាពជីវិត (well-being) ៕ គួរបញ្ជាក់ថា ការគ្រប់គ្រងពេលវេលា

រចនាដោយ Article
Designer ក្រុមការងារទៅលើការរចនាអត្ថបទ លោក ឈិន ជិង គឺជាអ្នករចនាក្រាហ្វិក បទពិសោធន៏២ឆ្នាំ។ បច្ចុប្បន្នគាត់ជាអ្នករចនានៅក្រុមហ៊ុន អប្សរា មេឌា សឺវីស ឯ.ក (Apsara Media Services Co., Ltd.)៕ ក្រុមការងារផ្នែករចនាគេហទំព័រ រចនាដោយ លោក ឈិន ជិង Article
Designer ក្រុមការងារទៅលើការរចនាអត្ថបទ លោក ឈិន ជិង គឺជាអ្នករចនាក្រាហ្វិក បទពិសោធន៏២ឆ្នាំ។ បច្ចុប្បន្នគាត់ជាអ្នករចនានៅក្រុមហ៊ុន អប្សរា មេឌា សឺវីស ឯ.ក (Apsara Media Services Co., Ltd.)៕ ក្រុមការងារផ្នែករចនាគេហទំព័រ រចនាដោយ លោក ឈិន ជិង ទៅមើលអត្ថបទវិញ ក្រុមការងារផ្សេងទៀត លោក នុត រិទ្ធី គឺជាអ្នករចនា សហគ្រិន និងជាអ្នកដឹកនាំអាជីវកម្មបន្ទាប់ពីលោកបានបញ្ចប់ការសិក្សាជាន់ខ្ពស់ផ្នែករចនាផលិតផលនៅទីក្រុងប៉ារីស។ បច្ចុប្បន្នលោកជាស្ថាបនិក និងជានាយកប្រធាន (នាយកប្រតិបត្តិ) នៃក្រុមហ៊ុន នុត-ឌីស៊ាញ (Nouth-Design) នៅប្រទេសបារាំង និងនៅប្រទេសកម្ពុជា។ ទន្ទឹមនឹងនេះ លោកជានាយកប្រធានផ្នែករចនាគេហទំព័រ សម្រាប់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយអប្សរា មេឌា សឺវីស (Apsara Media Services)៕ ប្រធានផ្នែករចនាគេហទំព័រ ក្រោមការគ្រប់គ្រង និងត្រួតពិនិត្យដោយ លោក នុត រិទ្ធី ក្រុមការងារផ្សេងទៀត លោក នុត រិទ្ធី គឺជាអ្នករចនា សហគ្រិន និងជាអ្នកដឹកនាំអាជីវកម្មបន្ទាប់ពីលោកបានបញ្ចប់ការសិក្សាជាន់ខ្ពស់ផ្នែករចនាផលិតផលនៅទីក្រុងប៉ារីស។ បច្ចុប្បន្នលោកជាស្ថាបនិក និងជានាយកប្រធាន (នាយកប្រតិបត្តិ) នៃក្រុមហ៊ុន នុត-ឌីស៊ាញ (Nouth-Design) នៅប្រទេសបារាំង និងនៅប្រទេសកម្ពុជា។ ទន្ទឹមនឹងនេះ លោកជានាយកប្រធានផ្នែករចនាគេហទំព័រ សម្រាប់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយអប្សរា មេឌា សឺវីស (Apsara Media Services)៕ ប្រធានផ្នែករចនាគេហទំព័រ ក្រោមការគ្រប់គ្រង និងត្រួតពិនិត្យដោយ លោក នុត រិទ្ធី ទៅមើលអត្ថបទវិញ Article
Designer ក្រុមការងារទៅលើការរចនាអត្ថបទ លោក ឈិន ជិង គឺជាអ្នករចនាក្រាហ្វិក បទពិសោធន៏២ឆ្នាំ។ បច្ចុប្បន្នគាត់ជាអ្នករចនានៅក្រុមហ៊ុន អប្សរា មេឌា សឺវីស ឯ.ក (Apsara Media Services Co., Ltd.)៕ ក្រុមការងារផ្នែករចនាគេហទំព័រ រចនាដោយ លោក ឈិន ជិង ក្រុមការងារផ្សេងទៀត លោក នុត រិទ្ធី គឺជាអ្នករចនា សហគ្រិន និងជាអ្នកដឹកនាំអាជីវកម្មបន្ទាប់ពីលោកបានបញ្ចប់ការសិក្សាជាន់ខ្ពស់ផ្នែករចនាផលិតផលនៅទីក្រុងប៉ារីស។ បច្ចុប្បន្នលោកជាស្ថាបនិក និងជានាយកប្រធាន (នាយកប្រតិបត្តិ) នៃក្រុមហ៊ុន នុត-ឌីស៊ាញ (Nouth-Design) នៅប្រទេសបារាំង និងនៅប្រទេសកម្ពុជា។ ទន្ទឹមនឹងនេះ លោកជានាយកប្រធានផ្នែករចនាគេហទំព័រ សម្រាប់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយអប្សរា មេឌា សឺវីស (Apsara Media Services)៕ ប្រធានផ្នែករចនាគេហទំព័រ ក្រោមការគ្រប់គ្រង និងត្រួតពិនិត្យដោយ លោក នុត រិទ្ធី ទៅមើលអត្ថបទវិញ Article
Designer ក្រុមការងារទៅលើការរចនាអត្ថបទ លោក ឈិន ជិង គឺជាអ្នករចនាក្រាហ្វិក បទពិសោធន៏២ឆ្នាំ។ បច្ចុប្បន្នគាត់ជាអ្នករចនានៅក្រុមហ៊ុន អប្សរា មេឌា សឺវីស ឯ.ក (Apsara Media Services Co., Ltd.)៕ ក្រុមការងារផ្នែករចនាគេហទំព័រ រចនាដោយ លោក ឈិន ជិង លោក នុត រិទ្ធី គឺជាអ្នករចនា សហគ្រិន និងជាអ្នកដឹកនាំអាជីវកម្មបន្ទាប់ពីលោកបានបញ្ចប់ការសិក្សាជាន់ខ្ពស់ផ្នែករចនាផលិតផលនៅទីក្រុងប៉ារីស។ បច្ចុប្បន្នលោកជាស្ថាបនិក និងជានាយកប្រធាន (នាយកប្រតិបត្តិ) នៃក្រុមហ៊ុន នុត-ឌីស៊ាញ (Nouth-Design) នៅប្រទេសបារាំង និងនៅប្រទេសកម្ពុជា។ ទន្ទឹមនឹងនេះ លោកជានាយកប្រធានផ្នែករចនាគេហទំព័រ សម្រាប់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយអប្សរា មេឌា សឺវីស (Apsara Media Services)៕ ប្រធានផ្នែករចនាគេហទំព័រ ក្រោមការគ្រប់គ្រង និងត្រួតពិនិត្យដោយ លោក នុត រិទ្ធី ក្រុមការងារផ្សេងទៀត ទៅមើលអត្ថបទវិញ

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

របាយការណ៍ថ្មី

មើលទាំងអស់ ➧

AI អាចបង្កើនផលិតភាពការងារ ប៉ុន្តែចំណូលមនុស្សនឹងកើនឡើងដែរឬទេ?

បទយកការណ៍, ព័ត៌មានអន្តរជាតិ

• 10/04/2026

អាណាព្យាបាល មានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល និងជំនាញសង្គមរបស់កុមារ

បទយកការណ៍, អប់រំកុមារតូច

• 10/04/2026

UNICEF ៖ Gen Z ចង់ក្លាយ​ជា​ផ្នែក​មួយ​នៃ​ដំណោះស្រាយ​នៅ​ពេល​និយាយ​ពីសុខភាព​ផ្លូវចិត្ត

បទយកការណ៍, ព័ត៌មានអន្តរជាតិ

• 10/04/2026

ការសិក្សា ៖ លេងបណ្ដាញសង្គម លើស៣ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ប្រឈមនឹងហានិភ័យជំងឺថប់បារម្ភ និងការបាក់ទឹកចិត្តខ្ពស់

បទយកការណ៍

• 10/04/2026

អក្ខរកម្ម AI ជំនាញទន់ និងការស្គាល់ពីខ្លួនឯង ជាជំនាញសំខាន់ សម្រាប់បច្ចុប្បន្ន និងអនាគត

បទយកការណ៍, ព័ត៌មានអន្តរជាតិ

• 10/04/2026

ប្រើស្មាតហ្វូន អាចនាំឱ្យកុមារអាយុក្រោម ១៣ឆ្នាំ មានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងចរិតកោងកាច

បទយកការណ៍, អប់រំកុមារតូច

• 10/04/2026

ចិញ្ចឹមកូនទម្រើស នឹងធ្វើឱ្យកុមារក្លាយជាមនុស្សគ្មានទំនុកចិត្ត និងឯករាជ្យលើខ្លួនឯង

បទយកការណ៍, អប់រំកុមារតូច

• 10/04/2026

វិធីសាស្ត្រ ៤ ដែលអាណាព្យាបាលអាចបង្កើតទម្លាប់វិជ្ជមានសម្រាប់កុមារប្រើបច្ចេកវិទ្យាឌីជីថល

បទយកការណ៍, អប់រំកុមារតូច

• 06/03/2026

វិធីជំរុញខ្លួនឯងឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណបានទៀងទាត់

ចំណេះជីវិត, បទយកការណ៍

• 04/02/2026

ព័ត៌មានទូទៅ

មើលទាំងអស់ ➧

កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ TIPP ប្រកាសជ្រើសរើសមន្ត្រីរាជការកម្ពុជាទៅសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់នៅប្រទេសថៃ

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 15/05/2023

កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ TIPP ប្រកាសជ្រើសរើសមន្ត្រីរាជការកម្ពុជាទៅសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់នៅប្រទេសថៃសម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៣ ។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់ជូនក្រោមកម្មវិធី ...

អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់នៅសាកលវិទ្យាល័យក្យូតូពីកម្មវិធី ADB-JSP ឆ្នាំសិក្សា២០២៥

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 16/07/2024

ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់នៅសាកលវិទ្យាល័យក្យូតូពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ ADB-JSP ឆ្នាំសិក្សា២០២៥។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់ជូនប្រជាជន...

ក្រសួងអប់រំជ្រើសរើសកុមារីចូលរួមប្រកួតកម្មវិធីតិចណូវេសិនកម្ពុជា ឆ្នាំ២០២៥

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 09/01/2025

ក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡា ប្រកាស​ជ្រើសរើសសិស្សនារីអាយុពី៨ ដល់១៨ឆ្នាំ ចូលរួមប្រកួតកម្មវិធីតិចណូវេសិន កម្ពុជា ឆ្នាំ២០២៥ ដើម្បីបង្កើនបរិមាណក្មេងស្រីបញ្ចប់ការសិក្សាលើជំនាញកុំព្យូទ័រ ។ កម្មវិធីនេះ ជំរុញលើកទឹកចិត្តកុមារីឱ្យក្លាយជាអ្នកអភិវឌ្ឍកម្មវិធី...

វិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេស​ភូមិភាគ​តេជោសែនស្វាយរៀង ជ្រើសរើស​សិស្ស​ចូលរៀនជំនាញ​បច្ចេកទេស ចំនួន៣៣០កន្លែង​ឥតគិតថ្លៃ

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 04/10/2024

ជា​ឱកាស​សម្រាប់​យុវជន យុវនារី ដែល​មក​ពី​គ្រួសារក្រីក្រ ឬ​គ្រួសារ​ងាយរងហានិភ័យ និង​សាធារណៈជន​ទូទៅ ដែលមានបំណង​ចង់ទទួលបានជំនាញមួយ​ច្បាស់លាស់សម្រាប់ជីវិត, វិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេស​ភូមិ​ភាគ​តេជោសែនស្វាយរៀង ប្រកាស​ជ្រើសរើស​សិស្ស​ចូលរៀន​...

ឱកាសសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ និងបរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ពីកម្មវិធីអាហារូបរកណ៍ McCall MacBain ២០២៤

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 08/08/2023

ឱកាសសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ និងថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់នៅសាកលវិទ្យាល័យMcGill ពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ McCall MacBain នៅប្រទេសកាណាដា។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់ជូនចំនួន១៤០...

មូលនិធិព្រីនស៍ បញ្ចប់វគ្គសម្ភាសន៍ចុងក្រោយ ប្រកបដោយជោគជ័យ សម្រាប់អាហារូបករណ៍ ចេន ហ្ស៊ី ជំនាន់ទី៣

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 11/03/2024

មូលនិធិព្រីនស៍ដែលជាមូលនិធិមនុស្សធម៌នៃសម្ព័ន្ធក្រុមហ៊ុន ព្រីនស៍ ហូលឌីង គ្រុប ថ្មីៗនេះបានធ្វើបទសម្ភាសន៍ចុងក្រោយ សម្រាប់កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ ចេន ហ្ស៊ី របស់ខ្លួន។

ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សាពីកម្មវិធី ICESCO Young Professionals នៅប្រទេសម៉ារ៉ុក

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 15/01/2025

កម្មវិធី ICESCO Young Professionals នៃ អង្គការអប់រំ វិទ្យាសាស្ត្រ និងវប្បធម៌ឥស្លាមពិភពលោក (The Islamic World Educational, Scientific and Cultural Organization) ប្រកាសជ្រើសរើសនិស្សិតសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សា...

កម្មវិធីផ្លាស់ប្តូរការសិក្សា​ទៅសហរដ្ឋអាមេរិក TechGirls ឆ្នាំ២០២៦ ផ្តើមទទួលពាក្យ

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 05/01/2026

ក្រសួងការបរទេសសហរដ្ឋអាមេរិក បានប្រកាសបើកទទួលពាក្យជាផ្លូវការសម្រាប់កម្មវិធី TechGirls 2026 ដែលជាកម្មវិធីផ្លាស់ប្តូរការសិក្សារដូវក្តៅដ៏ល្បីល្បាញ ក្នុងគោលបំណងលើកកម្ពស់យុវតីក្នុងវិស័យវិទ្យាសាស្ត្រ...

ប្រទេសព្រុយណេផ្តល់អាហារូបករណ៍​រយៈពេលខ្លី សម្រាប់​បេក្ខជន​មក​ពី​បណ្តា​ប្រទេស​សមាជិកអាស៊ាន

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 06/01/2023

ក្រសួងអប់រំ យុវជន និង​កីឡា បានជូនដំណឹងថា នៅ​ក្នុង​ឆ្នាំ​២០២៣នេះ កម្មវិធី​អាហារូបករណ៍ "Brunei Darussaiam Scholarship on Enhancing Professional...

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី
លោក ម៉ៅ សំណាង | Mr. Mao Samnang

លោក ម៉ៅ សំណាង | Mr. Mao Samnang

ជីវប្រវត្តិ: លោក ម៉ៅ សំណាង ជាការីនិពន្ធផ្នែកអប់រំ និងជាផលិតករព័ត៌មាននៃ AMS Education ។ លោកមានបទពិសោធន៍ការងារជាអ្នកសារព័ត៌មានវិទ្យុ, ពិធីករ និងជាអ្នករាយការណ៍ព័ត៌មានទូរទស្សន៍, និងជាផលិករប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយចម្រុះ។

ពាណិជ្ជកម្មទីតាំងទ៣ - Advertisement
ពាណិជ្ជកម្មទីតាំងទី១ - Advertisement
ពាណិជ្ជកម្មទីតាំងទី១ - Advertisement

ព័ត៌មានទូទៅ

សេដ្ឋកិច្ច

អប់រំ

កីឡា

កម្សាន្ត

អរិយធម៌ខ្មែរ

Politico 360

One-Minute

កម្ពុជាមាតុភូមិខ្ញុំ

សច្ចធម៌ប្រវត្តិសាស្ត្រ

វិភាគសុីជម្រៅ

វឌ្ឍនភាពកម្ពុជា

អំពីក្រុមហ៊ុន

ឆ្នាំ២០២៥ © រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាងដោយ៖ អគ្គនាយកដ្ឋានវិទ្យុ និងទូរទស្សន៍អប្សរា